筋膜炎又稱(chēng)纖維織炎，是指筋膜的病理性改變，可以發(fā)生在全身的各個(gè)部位，引起機體肌肉筋膜的各種不適表現，比如疼痛、肌肉緊張或無(wú)力、肌肉痙攣、皮膚麻木、運動(dòng)障礙等。

　　患者觸摸疼痛部位時(shí)，有可能觸摸到較硬的腫塊或條索狀結節，觸摸、按壓時(shí)可能引起疼痛加重。

　　預防筋膜炎的方法多種多樣，涵蓋了生活習慣、工作環(huán)境、運動(dòng)方式等多個(gè)方面。以下是一些關(guān)鍵的預防措施：

　 　1. 保持正確的姿勢和避免過(guò)度使用：避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢或過(guò)度用力，進(jìn)行適當的體育鍛煉，特別是加強相關(guān)肌肉群的鍛煉，可以提高身體的穩定性和抵抗力。

　 　2. 使用合適的裝備：確保工作臺、椅子、鍵盤(pán)等工作設備符合人體工程學(xué)原理，減少對身體的不良影響。對于運動(dòng)裝備，應選擇合適的鞋子、護具等，提供足夠的支撐和保護。

　 　3. 注意休息和放松：長(cháng)時(shí)間工作或運動(dòng)后，應給予身體充分的休息和恢復時(shí)間。適當的休息可以減輕肌肉和筋膜的緊張程度，有助于預防筋膜炎的發(fā)生。

　 　4. 進(jìn)行適當的體育鍛煉：加強相關(guān)肌肉群的鍛煉，可以提高身體的穩定性和抵抗力。但注意運動(dòng)要適度，避免劇烈運動(dòng)導致關(guān)節勞累，從而誘發(fā)筋膜炎。

　 　5. 控制體重：身體過(guò)于肥胖會(huì )給腰部帶來(lái)額外負擔，因此應注意節制飲食，加強鍛煉，控制體重。

　　此外，如果出現筋膜炎的癥狀，如疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等，應及時(shí)就醫并接受專(zhuān)業(yè)治療。通過(guò)綜合應用上述預防措施，可以有效地降低筋膜炎的發(fā)病率，保護身體的健康。