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平足癥該怎么去預防呢?

  • 發(fā)布時(shí)間:2024-04-23
  • 發(fā)布者: 本站
  • 來(lái)源: 原創(chuàng )

       平足癥俗稱(chēng)扁平足,正常人足部有內側縱弓、外側縱弓和前足橫弓,足部正常的內側縱弓可由諸多原因喪失。

  平足癥是一種常見(jiàn)的足部疾病,主要表現為足弓低平或消失,患足外翻,站立或行走時(shí)足弓塌陷,引起足部疼痛的一種畸形。其主要病因包括先天性因素和后天性因素。

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  平足癥怎么預防呢?

   1. 改善走路姿勢:走路時(shí)應有意識地采用正確的足部姿勢,走路不要太多,站立不要過(guò)久,尤其要盡量避免負重行走和過(guò)于勞累。

   2. 適當的體育鍛煉:加強足部肌肉鍛煉是預防平足癥的重要手段。練習用腳趾夾東西、用足趾行走、做屈趾運動(dòng),或在鵝卵石、沙灘或凹凸不平的路上行走,以加強足內肌的肌力。同時(shí),也應積極參加體育鍛煉,尤其要加強高抬腿及跳躍運動(dòng),以及攀登活動(dòng),使足弓的肌肉和韌帶充分鍛煉。

   3. 穿合適的鞋:穿用專(zhuān)門(mén)針對保護足弓設計的運動(dòng)鞋,此類(lèi)鞋的特點(diǎn)是鞋底跟部和弓腰部較窄,鞋跟部依靠鞋幫緊抱住足跟,防止足跟左右擺動(dòng)。

   4. 控制體重:保持正常的體重,防止過(guò)胖,因為體重過(guò)大會(huì )加重身體關(guān)節的負擔,影響病情。

   5. 合理飲食:常食鈣類(lèi)食物能夠堅固骨骼、增強體質(zhì)、預防關(guān)節疾病,富含鈣的食物有牛奶、乳酪、酸奶、豆腐、豆制品、肉類(lèi)、蛋類(lèi)等。

   請注意,這些方法只是一些基本的預防措施。如果有先天性平足或遺傳傾向,或者已經(jīng)出現了平足癥的癥狀,建議及時(shí)就醫,由專(zhuān)業(yè)醫生進(jìn)行診斷和治療。

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