踝部扭傷該怎么辦呢?
- 發(fā)布時(shí)間:2024-04-23
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踝部扭傷,通常被稱(chēng)為“崴腳”,是指行走或運動(dòng)過(guò)程中,踝關(guān)節因活動(dòng)超出其正常范圍(如過(guò)度內翻或外翻)而導致的關(guān)節周?chē)浗M織損傷。這些軟組織包括韌帶、肌腱和關(guān)節囊等。踝部扭傷后,應按照以下步驟進(jìn)行處理:
1.停止活動(dòng)并休息:應立即停止任何可能加重損傷的活動(dòng),并盡量讓受傷的踝關(guān)節得到休息,避免進(jìn)一步受力。
2.冰敷:扭傷后24~72小時(shí)內,可以使用冰毛巾敷在扭傷部位,幫助收縮毛細血管,減少異常出血,同時(shí)也能麻痹神經(jīng),減輕疼痛。注意不要直接用冰塊敷在皮膚上,以免凍傷。
3.加壓包扎:使用石膏、支具或彈性繃帶對扭傷部位進(jìn)行加壓包扎,能夠臨時(shí)控制出血,有效減輕腫脹。
4.墊高踝關(guān)節:在修養期間,可以將踝關(guān)節墊高,并使其高過(guò)心臟,有助于腫脹的吸收和消退,促進(jìn)扭傷部位的恢復。
5.藥物治療:如果疼痛或紅腫情況嚴重,可以考慮使用外用藥物如麝香虎骨膏、傷濕止痛膏等,或口服藥物如美洛昔康、塞來(lái)昔布等進(jìn)行緩解。但請嚴格遵循醫囑使用。
6.及時(shí)就醫:在自行處理后,應及時(shí)到醫院的運動(dòng)醫學(xué)科或骨科就診,以防止出現韌帶撕裂、斷裂或骨折等更嚴重的情況。
請注意,恢復期間應避免過(guò)度運動(dòng),并忌食辛辣。同時(shí),建議在醫生的指導下進(jìn)行康復訓練,以促進(jìn)踝關(guān)節的功能恢復。