踝部扭傷，通常被稱(chēng)為“崴腳”，是指行走或運動(dòng)過(guò)程中，踝關(guān)節因活動(dòng)超出其正常范圍(如過(guò)度內翻或外翻)而導致的關(guān)節周?chē)浗M織損傷。這些軟組織包括韌帶、肌腱和關(guān)節囊等。踝部扭傷后，應按照以下步驟進(jìn)行處理：

　　1.停止活動(dòng)并休息：應立即停止任何可能加重損傷的活動(dòng)，并盡量讓受傷的踝關(guān)節得到休息，避免進(jìn)一步受力。

　　2.冰敷：扭傷后24～72小時(shí)內，可以使用冰毛巾敷在扭傷部位，幫助收縮毛細血管，減少異常出血，同時(shí)也能麻痹神經(jīng)，減輕疼痛。注意不要直接用冰塊敷在皮膚上，以免凍傷。

　　3.加壓包扎：使用石膏、支具或彈性繃帶對扭傷部位進(jìn)行加壓包扎，能夠臨時(shí)控制出血，有效減輕腫脹。

　　4.墊高踝關(guān)節：在修養期間，可以將踝關(guān)節墊高，并使其高過(guò)心臟，有助于腫脹的吸收和消退，促進(jìn)扭傷部位的恢復。

　　5.藥物治療：如果疼痛或紅腫情況嚴重，可以考慮使用外用藥物如麝香虎骨膏、傷濕止痛膏等，或口服藥物如美洛昔康、塞來(lái)昔布等進(jìn)行緩解。但請嚴格遵循醫囑使用。

　　6.及時(shí)就醫：在自行處理后，應及時(shí)到醫院的運動(dòng)醫學(xué)科或骨科就診，以防止出現韌帶撕裂、斷裂或骨折等更嚴重的情況。

　　請注意，恢復期間應避免過(guò)度運動(dòng)，并忌食辛辣。同時(shí)，建議在醫生的指導下進(jìn)行康復訓練，以促進(jìn)踝關(guān)節的功能恢復。