水平骶椎，又稱(chēng)為水平骶骨，是指在立位時(shí)，骶骨處于近水平狀態(tài)的一種情況。在正常情況下，骶椎上關(guān)節面并非完全水平，第1骶椎上緣平面和水平線(xiàn)所形成的夾角應在30°~45°之間。然而，當這一夾角超過(guò)45°，甚至達到60°~70°時(shí)，骶骨的長(cháng)軸從側方看接近水平位，即形成所謂的水平骶椎。

　　水平骶椎癥狀主要表現包括腰疼與骶部疼、活動(dòng)受限、神經(jīng)受壓癥狀、姿勢改變、晨起僵硬等。

　　水平骶椎該怎么預防呢?

　　 1. 建立良好的生活習慣：包括保持正確的坐姿、站姿和睡姿，避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，特別是長(cháng)時(shí)間彎腰或扭曲脊柱的姿勢。此外，加強體育鍛煉，提高肌肉力量，有助于維護脊柱的穩定性。

　　 2. 加強個(gè)人防護：在生活中，要加強對骶尾部的保護，避免發(fā)生外力撞擊、跌倒等意外情況，這些可能導致骶椎骨折或影響其正常功能。

　 　3. 合理飲食與營(yíng)養補充：保持均衡的飲食，攝入足夠的鈣、維生素D和蛋白質(zhì)等營(yíng)養素，有助于維護骨骼健康。同時(shí)，適量曬太陽(yáng)也有助于促進(jìn)骨骼對鈣的吸收。

　　 4. 控制體重：避免過(guò)度肥胖，因為體重過(guò)重會(huì )給脊柱帶來(lái)額外的壓力，增加水平骶椎的風(fēng)險。

　　 5. 定期檢查：對于長(cháng)期從事高強度運動(dòng)、負重工作等人群，建議定期進(jìn)行脊柱檢查，以便及時(shí)發(fā)現并處理骶椎脫位、骨裂等相關(guān)問(wèn)題。

　　需要注意的是，水平骶椎的發(fā)生與多種因素有關(guān)，因此預防工作需要從多個(gè)方面入手。同時(shí)，如果已經(jīng)出現腰骶部疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀，應及時(shí)就醫，以便得到準確的診斷和治療。