退行性關(guān)節炎，臨床上又稱(chēng)骨關(guān)節炎、增生性關(guān)節炎、老年性關(guān)節炎等，是一種由于關(guān)節軟骨的退行性改變而造成的關(guān)節部位的無(wú)菌性炎癥變化。

　　退行性關(guān)節炎的癥狀包括疼痛、關(guān)節僵硬、活動(dòng)受限、腫脹和下肢畸形等。疼痛可能表現為陣發(fā)性或持續性，而關(guān)節僵硬和腫脹也可能隨著(zhù)病情的發(fā)展而逐漸出現。如果疾病持續加重，還可能導致關(guān)節囊逐漸萎縮，引發(fā)關(guān)節畸形。

　　退行性關(guān)節炎的預防可以從多個(gè)方面著(zhù)手，以下是一些有效的預防措施：

　　1. 控制體重：體重過(guò)重會(huì )對關(guān)節造成額外的負擔，增加關(guān)節磨損的風(fēng)險。因此，保持健康的體重對于預防退行性關(guān)節炎至關(guān)重要。

　　2. 合理運動(dòng)：適當的運動(dòng)能夠增強肌肉力量和關(guān)節的穩定性，從而減輕關(guān)節的負擔。建議選擇沖擊力小的溫和運動(dòng)，如散步、游泳、騎自行車(chē)等。同時(shí)，要避免長(cháng)時(shí)間站立或行走，以減少關(guān)節的磨損。

　　3. 注意飲食：飲食對關(guān)節健康也有重要影響。應多食用富含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)蝦、豆制品等。這些食物有助于補充關(guān)節所需的營(yíng)養，維持關(guān)節的正常功能。

　　4. 注意關(guān)節保暖：寒冷刺激可能導致關(guān)節血管收縮，影響關(guān)節的血液循環(huán)和營(yíng)養供應。因此，要注意關(guān)節的保暖，避免長(cháng)時(shí)間暴露于寒冷環(huán)境中。

　　5. 避免關(guān)節損傷：在日常生活中，要避免過(guò)度使用關(guān)節，減少關(guān)節損傷的風(fēng)險。如避免長(cháng)時(shí)間重復某一動(dòng)作，減少關(guān)節的過(guò)度磨損。

　　6. 積極治療原發(fā)?。?/span>如關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松等，這些疾病可能加重關(guān)節的退變。因此，一旦發(fā)現這些疾病，應積極治療，以延緩關(guān)節的退化。

　　預防退行性關(guān)節炎需要從多個(gè)方面入手，包括控制體重、合理運動(dòng)、注意飲食、注意關(guān)節保暖、避免關(guān)節損傷以及積極治療原發(fā)病等。通過(guò)這些措施的實(shí)施，可以有效地降低退行性關(guān)節炎的發(fā)病率，保護關(guān)節的健康。同時(shí)，如有疑慮或癥狀出現，請及時(shí)就醫，以便得到專(zhuān)業(yè)的診斷和治療。