頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng),是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。主要由于頸椎長(cháng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

　隨著(zhù)“低頭族”慢慢的大眾化，頸椎病也越來(lái)越多出現在生活中。手機已離不開(kāi)生活，那么如何預防頸椎病呢?

　　1. 調整生活習慣：頸椎病是一種退行性病變，長(cháng)時(shí)間低頭工作、看電子設備、走路和坐姿不端正、不運動(dòng)等，均會(huì )對頸椎造成一定傷害，所以要糾正這些不良的生活習慣。

　　2. 加強頸部鍛煉：在長(cháng)時(shí)間工作、看書(shū)以及使用電子產(chǎn)品后，可以做頸椎操來(lái)活動(dòng)頸椎，如米字操、圓周運動(dòng)，也可以做頸椎的后仰。

　　3. 注意防寒保暖：在日常生活中，要密切關(guān)注天氣變化，特別是冬季，外出時(shí)應穿著(zhù)高領(lǐng)衣服或佩戴圍巾，防止頸椎部位受到風(fēng)寒的刺激，從而影響血液循環(huán)。

　　4. 飲食：多吃富含鈣、硒、鋅的食物，如豆制品、動(dòng)物肝、蛋魚(yú)、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜等。避免挑食或偏食，確保營(yíng)養均衡。

　　通過(guò)遵循上述預防措施，可以有效降低頸椎病的發(fā)生風(fēng)險。如果已經(jīng)出現頸椎病的癥狀，應及時(shí)就醫，接受專(zhuān)業(yè)的治療。